Однією з ідей Всесвітнього дня психічного здоров’я є підвищення рівня обізнаності про проблеми психічного здоров'я та мобілізація зусиль задля його підтримки та покращення. Саме цьому й буде присвячений наш топ.
Почнімо з нових імен. Ґленнон Дойл — американська письменниця та громадська активістка, авторка трьох книг, співзасновниця некомерційної організації Together Rising, яка опікується жінками та дітьми, що потрапили в складні обставини. Її книга «Вільна» понад рік утримує місце в перших десятках ТОП-100 книжок Amazon. Її продажі у світі перетнули межу у 2 млн примірників. Провідні світові видання, такі як New York Times, The Washington Post, Cosmopolitan, Marie Claire, Bloomberg, назвали її найкращою книгою 2020 року. Лише цих трьох фактів досить, аби прочитати біографічну розповідь Ґленнон Дойл, яка надихає жінок і чоловіків на щасливе життя.
Душевна й інтимна, відверта й щира — «Вільна» змінює читачів. Історія Дойл показує шлях до розуміння багатьох важливих речей. Наприклад, авторка стверджує: відповідальна мати — не та, яка повільно вмирає за своїх дітей, а та, яка показує їм, як повноцінно жити. Сила й функціональність сім’ї залежать не від її структури, а від здатності кожного члена родини бути залученим у спільне життя. А кожен із нас має право жити, довіряючи в першу чергу собі, встановлюючи власні межі й чинячи за своїми, а не нав’язаними оточенням принципами.
«Вільна» — це надзвичайно потужна та емоційно заряджена історія про самовизначення, сміливість і силу жіночої інтуїції. Дойл відкрито розповідає про свої особисті переживання, нагадуючи нам усім про важливість чесності з собою. Її стиль письма захоплює та викликає почуття глибокого резонансу. Якщо ви потребуєте натхнення для пошуку своєї справжньої суті, ця книга стане вашим надійним путівником.
Меттью Соколов, сертифікований тренер та засновник One Mind Dharma, і його книга «Практика усвідомленості» запрошують вас у світ медитації та усвідомленості, спрямованих на підвищення якості життя та внутрішнього спокою. Автор приділяє увагу різним технікам медитації, які допомагають розвинути свідоме сприйняття теперішнього моменту та звільнитися від постійного потоку думок і тривог.
Цей посібник складається з низки практичних порад і вправ, які можна впроваджувати у своє повсякденне життя. Кожен розділ присвячений конкретній техніці або аспекту усвідомленості, що дозволяє читачу поступово занурюватися в практику. Меттью звертає увагу на важливість регулярної практики та її позитивний вплив на ментальне та фізичне здоров'я.
Одним з ключових моментів книги є підхід до медитації як до способу життя, а не як до окремої практики. Автор підкреслює, що усвідомленість можна застосовувати у будь-який момент життя — від звичайних повсякденних справ до складних життєвих ситуацій. Це дозволяє відчути більшу гармонію зі своїм внутрішнім світом та зовнішнім середовищем.
Тож почніть свою подорож до спокійнішого та збалансованішого життя просто сьогодні за допомогою «Практики усвідомленості».
Минулого разу в нашому психологічному топі ми познайомилися з книгою «Розсіяний розум», яка розповідає про синдром дефіциту уваги. І ось цього року в Україні з’явився ще один твір цієї ж тематики. Британець Річард Пінк є автором контенту в соціальних мережах @ADHD_Love, де він має понад 200 мільйонів переглядів у всьому світі, підвищуючи обізнаність про розлад дефіциту уваги з гіперактивністю (РДУГ). Разом зі своєю партнеркою Роксанною Емері він написав свою першу книгу «Брудна білизна».
Людей із РДУГ досі називають неорганізованими холериками чи лінивими геніями. Автори, які є експертами в галузі психології, відкривають читачам світ людей з синдромом дефіциту уваги, їхні переживання, стосунки та боротьбу за незалежність. Книга розповідає про те, як люди з РДУГ живуть у суспільстві, яке часто не розуміє їхніх потреб та викликів. Річ і Рокс акцентують увагу на тому, як важливо підтримувати та допомагати цим людям, забезпечуючи їм можливість жити повноцінним життям.
«Брудна білизна» — це дотепний посібник про те, як позбутися сорому та жити повноцінним життям із РДУГ. Ця книга також є важливим джерелом для тих, хто хоче краще зрозуміти та знайти способи, як допомогти людям з РДУГ. Вона дає цінні поради та інсайти, які можуть зробити світ більш доступним та гостинним для всіх.
Андерс Гансен, шведський психіатр і доктор медицини, у своїй книзі «Чому нам погано, коли все нібито добре» досліджує складнощі психічного здоров’я та щастя, розкриваючи таємниці, що стоять за нашими емоційними станами навіть у, здавалося б, ідеальних обставинах.
Кожен з нас хоч раз у житті переживав панічну атаку — найінтенсивнішу форму тривожності. Деякі люди досить часто страждають від панічних атак, які обмежують їхнє життя. Наступний психіатричний діагноз — депресія. За оцінками ВООЗ, це третя найбільша причина нездоров’я у світі, яка охоплює неймовірно широкий спектр явищ і має лише один незмінний симптом: люди почуваються пригнічено й усе, що раніше було цікавим, більше їх не радує. Також автор зосереджує увагу на такому явищі, як самотність, і тому, як вона нас змінює і чому так сильно впливає на наші мозок і тіло, і як цьому можна зарадити.
Автор не просто описує проблеми, але й надає практичні поради та стратегії для розвитку емоційної стійкості. Він заохочує читачів відігравати активну роль у підтримці свого психічного здоров’я, пропонуючи дієві поради та перспективи, що розширюють можливості. Гансен торкається цілої низки тем — від впливу сучасного способу життя на психічне здоров’я до еволюційних коренів нашої свідомості. Автор досліджує, як влаштований наш мозок і як соціальні фактори сприяють емоційним розладам. Гансен пояснює, чому наш мозок змінюється повільніше, ніж спосіб життя, і що викликає така невідповідність.
Однією з особливостей книги є доступний стиль написання, який робить складні концепції зрозумілими для читача з будь-яким рівнем підготовки. Книга уникає перевантаження науковими термінами і зацікавлює читачів реальними прикладами. Автор перетворює складну інформацію у цілісну і захоплюючу оповідь для тих, хто прагне глибшого розуміння людської психіки.
«Правила мозку для роботи. Наука мислити розумніше в офісі та вдома» від доктора Джона Медіна — це книга, що пропонує практичні поради та наукові обґрунтування для покращення когнітивних здібностей в умовах сучасного робочого середовища. Автор об’єднує психологію, нейробіологію та бізнес, щоб розкрити, як наш мозок функціонує і як можна використовувати ці знання для підвищення продуктивності.
Книга детально розглядає, як працює пам'ять, увага та мислення, пояснюючи, чому багатозадачність є неефективною і як можна покращити фокусування на завданнях. Медіна пропонує методи стратегічного планування робочого часу, зокрема техніку Pomodoro, яка допомагає управляти часом і знижує стрес. Тут також обговорюється важливість емоційного інтелекту в командній роботі, разом із порадами для покращення комунікації з колегами.
Автор підкреслює, що фізичне середовище — освітлення, шум, розташування — впливає на продуктивність, наводячи рекомендації щодо оптимізації робочого простору. Крім того, він акцентується на зв’язку між фізичним здоров’ям і когнітивними здібностями, даючи поради щодо правильного харчування, регулярних фізичних вправ та достатнього сну, які можуть підвищити ефективність роботи.
Книга «Правила мозку для роботи» є практичним посібником для всіх, хто прагне покращити свою продуктивність. Доктор Медіна вдало поєднує наукові факти з реальними прикладами, що робить матеріал доступним і зрозумілим. Читачі знайдуть корисні поради для застосування в щоденній практиці, що, безсумнівно, підвищить їх ефективність як на роботі, так і в особистому житті.
А ми вже потроху готуємося до різдвяних свят і оголошуємо передпродаж на збірку оповідань Юрія Грузіна, що має назву «Містичне Різдво». Акційна ціна — 350 грн, орієнтовна дата виходу — 30.10.2024 р.
