Кожного дня ми ведемо боротьбу за те, щоб знайти баланс у нашому житті. Між роботою і родиною, родиною і друзями, друзями і хобі. А ще — власними і чужими пріоритетами (зазвичай, не на користь перших). То як же навчитися жонглювати всіма цими скляними кулями одночасно, і не розбити жодну з них? Наша добірка допоможе вам розібратися, як бути й залишатися успішним, здоровим і щасливим, не втративши себе.
Книга «Мікромайстерність» Роберта Твіґґера — це захоплива подорож у світ мікровмінь, які можуть змінити ваше життя. Забудьте про традиційну ідею, що для оволодіння якимось вмінням потрібно витратити 10 000 годин напруженої практики. Роберт Твіґґер переконує нас, що справжній успіх полягає в удосконаленні безлічі мікровмінь. Бо ж насправді багато відомих людей, у тому числі лауреатів Нобелівської премії, розвивають кілька сфер знань, які живлять центральний напрямок їх діяльності. Ці маленькі навички можуть бути і корисними, і приємними одночасно. Та найголовніше, що разом вони формують надійну основу для великих досягнень. З ними ми стаємо швидшими та безстрашнішими в навчанні, знаходимо більше творчих можливостей, покращуємо здоров’я свого мозку та примножуємо моменти щастя й гордості за себе.
Перша частина книги розповідає про те, що ж таке мікровміння, як його відшукати та вдосконалити. Далі автор пропонує нам майже чотири десятки різноманітних навичок, які досить легко опанувати за допомогою його детальних покрокових інструкцій. Роберт Твіґґер підходить до їх написання дуже відповідально. Наприклад, коли він вчить нас малювати ескіз, то дає поради стосовно того, якій формат скетчбука варто обрати та ручкам якої фірми він особисто віддає перевагу. Його спортивно-танцювальні рекомендації підкріплені маленькими ілюстраціями. Словом, все розписано дуже детально, щоб ви вже не могли викрутитися. На завершення автор пише про мікровміння як про спосіб боротьби з глобальним песимізмом.
Ця книга надихає відкинути всі виправдання і розпочати свій шлях до особистого розвитку. Так що читайте «Мікромайстерність» та відкрийте для себе новий підхід до розвитку та щастя!
Існує хибна думка, що вигоряння — це «хвороба» лінивих і неуспішних людей. Проте у 9 країнах Європи синдром емоційного вигоряння (ЕВ) вже визнали професійним захворюванням. Як у світі працюють з хворобою та чому не варто знецінювати свою потребу в допомозі? Про це психотерапевт В'ячеслав Халанський розповідає у книжці «Запал без вигоряння». Він почав писати її ще до війни, але на останніх 100 сторінках в ній приділено увагу саме нашим українським реаліям.
Вигоряння можна визначити за такими ознаками: відчуття виснаження або втрати енергії, негативізм/цинізм у ставленні до роботи, відчуття неефективності й нестачі досягнень. Часто захворювання супроводжується погіршенням памʼяті, концентрації та критичного мислення. Інтерес до роботи зникає, на зміну приходить підвищена дратівливість, порушення сну та постійна сонливість протягом дня; може знижуватись апетит. Перепрацювання і, як наслідок, вигоряння можуть стати причинами серйозних хвороб — депресії, тривожних розладів. Сумна статистика говорить про те, що Україна посідає шосте місце у світі за рівнем непрацездатності через депресивний розлад.
Тому рекомендуємо прочитати цю книгу всім, хто шукає поради щодо попередження та подолання емоційного вигоряння. Вона наповнена глибокими істинами та відвертими розмірковуваннями про те, як бути успішним без вигоряння. Автор майстерно поєднує художній стиль з історичним оглядом проблеми та дослідженнями у цьому напрямку, що робить книгу цікавою для тих, хто хоче зрозуміти причини та наслідки цього стану. Ця робота — не просто набір порад, а реальна допомога у пошуку внутрішнього запалу та мотивації для досягнення успіху й гармонії у житті.
Майже кожна релігія, духовна практика, філософія та людина борються зі страхом. Найбільш повторювана фраза в Біблії — «Не бійтеся». Стародавні греки говорили про "фобос", паніку і жах. Відчувати страх природно, вважали стоїки, але він не може керувати вами. Отже, мужність — це здатність піднятися над страхом, робити те, що необхідно, робити те, що істинно. І тому вона лежить в основі робіт Марка Аврелія, Арістотеля та К.С. Льюїса, поряд із поміркованістю, справедливістю та мудрістю.
У книзі «Відвага кличе. Доля допомагає хоробрим» Райан Голідей розбирає елементи страху, прояв боягузтва, елементи відваги, прояв хоробрості й, нарешті, елементи героїзму, прояв доблесті. Через захоплюючі історії про історичних і сучасних лідерів, у тому числі про Шарля де Голля, Флоренс Найтінгейл і Мартіна Лютера Кінга, Голідей показує нам, як перемогти страх і проявити мужність у повсякденному житті.
У світі, в якому процвітає страх — коли люди вважають за краще стояти осторонь, ніж виступати проти несправедливості, погоджуватися з умовностями, а не робити ставку на себе, і заплющувати очі на потворні реалії сучасного життя — відвага нам потрібна більше, ніж будь-коли. І ця книга розповість про те, як стати людиною мужньою, хороброю, обирати власний шлях і виховувати відвагу в собі.
Біохакінг — це оптимізація життєдіяльності, здоров’я та самопочуття завдяки застосуванню науки і технологій, а також глибокому розумінню людської фізіології та харчування. Біохакінг ще й сам собою мистецтво, «скульптурою» якого є окрема людина.
Основою книжки «Посібник біохакера» є цілісний підхід до здоров’я та гарного самопочуття. Її автори — доктор медичних наук Оллі Совіярві, експерт із технологій Теему Аріна та експерт із харчування Яакко Халметоя — розповідають, як збалансувати різні аспекти життя: сон, харчування, фізичну активність, роботу й розумову діяльність.
Чимало людей сьогодні дуже багато знає про здоров’я, однак мало хто застосовує свої знання на практиці. Наукові дослідження часто намагаються виявити єдиний чинник, що обумовлює бажаний результат. Проте досліджені теорії та рекомендації експертів залишаються просто обґрунтованими припущеннями, поки читач не перевірить ефект на собі. Отже, теорія може вказати шлях до особистого досвіду, який має реальне практичне значення.
Для гарного самопочуття немає універсального вирішення. Бажаних цілісних змін для поліпшення здоров’я та самопочуття можна досягти тільки через одночасне застосування кількох методів.
Основою біохакінгу є ідея, що дбати про здоров’я дешевше й вигідніше, ніж лікувати хворобу. Цей підхід використовує знання науковців, теоретиків і практиків. Його мета — на системній основі виявити, що надає найкращі результати для вас як індивідуума.
«Посібник біохакера» звертається до результатів найостанніших досліджень цілісного здоров’я і перетворює їх на корисну практичну інформацію у візуальному та читабельному форматі. Маючи понад 1500 посилань на наукові джерела і сотні ілюстрацій, «Посібник біохакера» — «забраклий посібник із людського тіла» і важливе доповнення до бібліотеки, робочого місця, кухні, спортзалу, валізи та спальні будь-кого, хто щиро зацікавлений в оптимальній продуктивності, здоров’ї та гарному самопочутті.
«Синдром самозванця. Як прожити неймовірне життя, на яке ви заслуговуєте» Еш Амбірдж — це свіжий, смішний і безстрашний посібник, який дає читачам змогу звільнитися від синдрому самозванця, повірити у власну цінність і творити надзвичайне життя.
Авторка запустила власний блог під назвою «The Middle Finger Project», щоб розширити можливості жінок, які кидають виклик суспільним нормам. Її маніфест заохочує читачів оцінити очікування інших і прокласти власний шлях до щастя, багатства та пригод.
Еш Амбірдж використовує власний досвід і спостереження, щоб вести читачів у цій книзі. Книга частково є спогадами, частково промовами про «прихід до Ісуса», частково підкованими маркетинговими порадами, але здебільшого читаючи «Синдром самозванця», ви відчуєте себе так, ніби сидите й довго розмовляєте з другом, який має дивовижну точку зору на ваше життя.
Ця книга — нагадування, що у найтемніші часи ми можемо бути винахідними та сміливими. Автор говорить, що ми багато чого гідні та сильніші, ніж думаємо. Кожному, хто її прочитає, обов’язково стане легше на душі.
Не забувайте, що до кінця тижня у нас діють чудові знижки до -50% на ці та інші книги з психологічної добірки! Цікавих вам читань!
