Самоспівчуття. Перевірена сила доброти до себе

Практичний посібник, як позбавитися самоосуду та знайти ресурс для стійкого психічного здоров’я.

Книга «Самоспівчуття. Перевірена сила доброти до себе» — це фундаментальний нонфікшн із психологічної самодопомоги. Докторка психології Крістін Нефф пропонує науково обґрунтований і водночас глибоко людяний підхід до саморозвитку через усвідомлене самоспівчуття — здатність бути до себе добрим навіть у моменти поразок, сорому чи страждання. У книзі «Самоспівчуття» Крістін Нефф описує, як сучасна культура самопіднесення породжує безліч проблем, а саме — хронічне відчуття недостатності, страх помилки, емоційне виснаження та постійне порівняння себе з іншими. Як наслідок — люди вимірюють власну цінність лише критеріями досягнень, зовнішності чи успіху. Таким чином з’являється руйнівна самокритика як самоздійснюване пророцтво — що більше людина картає себе за недоліки й помилки, тим менше сил залишається у неї для реальних змін. Авторка наголошує, що цей підхід не лише підриває психічний добробут, а й блокує здатність до щирої мотивації, творчості та емоційної стійкості. Людина, яка постійно намагається “стати кращою”, втрачає зв’язок із собою, перестає чути власні потреби й часто потрапляє до пастки перфекціонізму та внутрішнього насильства. Саме тому авторка пропонує альтернативу — шлях до доброти до себе, який базується на співчутті та розумінні власної людяності. Тези проілюстровані реальними прикладами з життя, коли людям вдалося прийняти як радість, так і смуток людського буття.

Переклад - Олена Савінова.